Por qué salir a caminar regularmente puede cambiar tu vida
Caminar es medicina: cura la ansiedad, inspira y nos devuelve a nosotros mismos. Un simple paseo puede hacer maravillas en su salud mental, salud física y bienestar emocional.
Si no eres alguien que se puede dar el lujo de tener mucho tiempo libre, puedes intentar hacer una pequeña caminata en tu almuerzo o bajar del tren algunas paradas antes para relajarte en el camino a casa.
Puede caminar escuchando música o algunas personas prefieren caminar en silencio porque les da tiempo para dejar que los pensamientos vaguen y puedan inspirar el pensamiento creativo. Tener el hábito de caminar tiene todo tipo de beneficios en los quizás no había pensado, estos son algunos de los más importantes:
Mejora el funcionamiento de tu cerebro:
Previene el Alzheimer:
Fortalece los huesos:
Reduce su riesgo de depresión:
Además de la felicidad que obtienes de la vitamina D adicional, hacer que tus piernas se muevan puede brindarte muchos beneficios al hacer ejercicio, uno de los cuales es evitar la depresión. Una revisión de 25 estudios de la Universidad de Toronto muestra que el ejercicio no solo puede ayudar a las personas con depresión a controlar sus síntomas, sino que también puede prevenirla. Por supuesto, el ejercicio no sustituye a la medicación; ¡Pero dar un paseo puede ayudar!
Mantiene tu corazón sano:
Te mantiene energizada/o:
El ejercicio de cualquier tipo, sí, incluso caminar ligero, libera endorfinas. Estos químicos no solo funcionan para hacerte sentir más feliz, sino que también te hacen sentir energizado y alerta. Si con frecuencia es víctima de la temida depresión de la tarde, puede ser una buena idea salir a caminar después de almorzar.
Mejora la creatividad:
Te hace más feliz:
Pasar tiempo al aire libre tiene un gran beneficio: la luz solar. También da como resultado niveles más altos de vitamina D, un nutriente crucial del que muchas personas no obtienen suficiente. Las deficiencias de vitamina D pueden causar caídas en su estado de ánimo y contribuir a los síntomas depresivos; cuando obtienes más rayos del sol, estás mejorando tu estado de ánimo y tu salud. La ciencia también apoya el vínculo entre la felicidad y la caminata al aire libre. «Un estudio en Environmental Science and Technology encontró un vínculo entre la disminución de la ansiedad y el mal humor con las caminatas en el bosque, mientras que otro informó que los médicos deben recetar una caminata al aire libre como un suplemento a los tratamientos existentes para los trastornos depresivos», dijo Ivens.
Ayuda con la digestión:
Además de ayudar a controlar el azúcar en la sangre, caminar después de una comida puede ayudar a que la digestión funcione sin problemas. Esencialmente, caminar después de una comida elimina la glucosa del torrente sanguíneo y ayuda a mover los alimentos a través de su sistema más rápido. Es decir: esa vieja sugerencia de dar un paseo después de una comida realmente es beneficiosa.
Reduce el riesgo de diabetes:
Reduce el estrés:
Mantener el estrés al mínimo puede ser un desafío, especialmente cuando las tensiones son altas. «Todos parecemos estar obsesionados con la sobrecarga mental «de la vida moderna, pero no sabemos cómo reducirla. Decimos que sí con demasiada frecuencia, asumimos demasiado y luego pensamos en todo demasiado profundamente «, dijo Sarah Ivens, autora de «Formas de abrazar la naturaleza para ser más feliz «. La buena noticia es que la investigación publicado en el Journal of Environmental Psychology muestra que estar expuesto a ambientes restauradores como un bosque, un lago o una playa restaura la energía mental, y que la belleza natural inspira sentimientos de asombro que le da un impulso secundario al cerebro «. Ivens recomienda pasar tiempo mirando plantas, pájaros u otros aspectos del mundo vivo para ayudar a rejuvenecer la mente después de un día abrumador.
