El consumo del café se ha convertido en algo de rutina para muchas personas, especialmente aquellos que trabajan en una oficina durante horas y requieren largos periodos de atención y concentración.

Efectos del Café en nuestro cuerpo

 

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Lo que muchos desconocen es el efecto negativo que tiene el café en nuestro organismo, básicamente acidifica nuestra sangre, causa insomnio, ansiedad, irritabilidad, agitación, además de empeorar el flujo gástrico.

Entonces viene la pregunta, ¿Como dejar de tomar café?

 

 

    • Reducir gradualmente

 

    • Si bebes demasiado café, reducir la ingesta gradualmente, ayuda a disminuir la intensidad de los síntomas de abstinencia y da más tiempo para desarrollar nuevos hábitos.

 

 

    • Un Consejo es sustituir el café para otras bebidas, café descafeinado (contiene de 2 a 25 mg de cafeína por taza, mientras que el tradicional tiene 100 mg o más). Entre las opciones están té o incluso agua caliente.

 

    • Beber más agua

 

    • Agua potable, caliente o fría, es muy buena para desintoxicar. Además, ocupa la manos y la boca cuando abandonas el consumo de café. Algunas personas han dicho que el agua ayudó a conseguir un estado más alerta y consciente, condición que típicamente se ve afectada por la falta de cafeína.

 

    • Haz actividad física

 

    • El ejercicio es un estimulante como cafeína. Por lo tanto, colocar el cuerpo en acción para combatir la fatiga y aliviar la irritabilidad característica de dejar el café.

 

    • Comer alimentos saludables

 

    • Los alimentos pesados pueden causan somnolencia y empeorar la acidez estomacal. Olvídate de azúcares y grasas, come más frutas, vegetales y granos integrales.

 

    • Duerme más
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    • La mejor manera de eliminar la fatiga es dormir. Para facilitar, evite tomar siestas durante el día, haga ejercicio con regularidad y en el mismo horario.

 

    • Relax

 

    • Técnicas de relajación, como yoga, meditación y masajes, pueden colaborar con problemas de mal humor y concentración, asociados con dejar de tomar café.

 

    • Practica Bhastrika Pranayama

 

    • ‘Bhastrika’ es una palabra en sánscrito, que significa ‘fuelle’. En definitiva, Bhastrika es inhalar y exalar profundamente y con fuerza. Nos da energía y claridad mental y no tiene contraindicaciones como el cafe. Por lo tanto, es también conocido como ‘ejercicio de respiración profunda’.