Remedios Naturales para el Dolor de Espalda

dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes, puede ser un dolor en forma de pinchazos, lacerante o que arde, y puede irradiarse hacia las extremidades causando sensación de hormigueo, adormecimiento o debilidad en los brazos y piernas.

Sí lo que deseas es solucionar tu dolor, primero deberías conocer su causa. A continuación te mostramos las causas más comunes del dolor de espalda:

  • Malas posturas.
  • Contracturas en la espalda.
  • Obesidad.
  • Estrés.
  • Dormir en malos colchones.
  • Traumatismo.

Remedios naturales para aliviar el dolor de espalda

Superada la crisis aguda de dolor, puedes recurrir a varios remedios naturales que te ayuden a calmar las molestias. Te detallamos algunas estrategias caseras que dan buen resultado:

1.Relajarse

relajacion

El estrés y la ansiedad provocan tensión muscular, lo que causa que la persona sienta la espalda dolorida. Para aliviarlo, se pueden colocar 2 gotas de aceite esencial de lavanda o marcela en la almohada, pues tienen propiedades calmantes que favorecen el sueño.

2. Calor o frío.

calor o frio

Si el dolor es reciente, aplica frío. En las primeras 48 horas desde que ha aparecido la molestia, debes poner hielo o una almohadilla fría en la zona donde más dolor sientas. Lograrás un doble efecto: que los vasos sanguíneos se cierren y que descienda la temperatura local. Esto disminuye la inflamación y alivia progresivamente el dolor.

El calor, en cambio, es adecuado para calmar inflamaciones producidas días atrás y mejorar la rigidez muscular, porque logra aumentar la elasticidad del tejido. Se utiliza a una temperatura de entre 34 y 36 grados. Para los problemas de espalda es recomendable aplicar un calor húmedo.

3. Ajo.

ajo

El aceite de ajo sirve para frotar sobre la zona de dolor, se fríen 10 dientes de ajo hasta que se doren, en 60 ml. de aceite de oliva o de almendras. Cuando se ha enfriado se frota vigorosamente en la espalda y se deja actuar 3 horas, después se toma un baño con agua tibia, se recomienda hacerlo durante 15 días.

4. Gotas de limón con sal.

zumo de limón

Exprimes el jugo de 3 limones, con una pizca de sal y lo tomas dos veces al día, la vitamina C es poderosa para calmar dolores de espalda. La medida recomendada de vitamina C es de 2 gramos por día.

5. Aceite de oliva con manzanilla

manzanilla

En un frasco de vidrio se mezcla aceite de oliva con flores frescas de manzanilla, hasta que se cubra el frasco y ciérralo herméticamente. Déjalo donde le dé el sol, durante 2 semanas y luego guarda en el refrigerador. Cuando tengas dolor, frótelo sobre la piel y sentirás alivio.

Alimentos prohibidos y recomendados para el dolor de espalda.

Sí padece algún dolor de espalda, existen algunos alimentos que los especialistas recomiendan evitar el consumos de estos. Algunos de estos alimentos son:

  • Alcohol.
  • Cafeína.
  • Excesos de calorías.
  • Caramelos.
  • Galletas.
  • Helados.
  • Margarina.
  • Palomitas de microondas.
  • Pastelería industrial (incluidos cereales).
  • Productos de bollería industrial.
  • Productos pre-cocinados (empanadillas, croquetas, pastas, pizzas).

Pero hay alimentos que pueden acabar con el dolor y prevenirlo. La clave es una dieta equilibrada. En ella deberemos incluir lo siguiente:

  • Agua. Se recomienda beber 8 vasos de agua diaria.
  • Alimentos ricos en potasio. El potasio reduce la hinchazón y lo encontramos en fruta, verdura y algunos lácteos.
  • Proteínas  magras. Como el pollo o pavo, proporciona a tu cuerpo masa muscular y fibra.
  • Las grasas Omega 3. Reducen la inflamación y puede reducir el dolor.

 

Cómo evitar que vuelva el dolor de espalda.

  1. Mantener una buena postura cuando está sentado para distribuir bien el peso del cuerpo;
  2. Practicar ejercicios por lo menos 3 veces por semana, para que los músculos se fortalezcan y se estiren;
  3. Bajar de peso, si está por encima del peso ideal, para evitar la sobrecarga de las articulaciones de la columna;
  4. Dormir con una almohada baja;
  5. No cargar mucho peso, como mochilas y carpetas pesadas durante más de 10 minutos al día;
  6. Evitar el estrés.

 

Con información de:

Saber vivir.

Salud 180.

Tuasaude.

Indigo hierbas.