La hora de dormir puede ser un problema para muchos. Tumbarse en la cama , cerrar los ojos termina siendo un ritual de agitación, cuando las preocupaciones invaden la mente y es difícil de pensar en el sueño . Estrategias como la meditación son la clave para muchos, pero es innegable que ciertos tés puede traer la calma y una noche tranquila y relajada. Si usted se identifica con esa situación, conozca seis opciones que van a hacer que el descanso total sea la norma.

 

 Manzanilla

Tal vez sea la opción más obvia. La manzanilla es una hierba ampliamente utilizada como calmante y relajante. Un estudio dirigido por el departamento de urología de la Universidad Case Western Reserve, con sede en Cleveland, encontró que además de ayudar en el sueño profundo, la planta también tiene el poder de reducir el estrés .

Flor de maracuyá, pasionaria o pasiflora

Esta planta tiene propiedades ansiolíticas, sedantes, antiespasmódicas y somníferas, por lo que es excelente para la ansiedad y no genera dependencia.

Es ideal para todas las personas que sufren de tensión nerviosa.

El estrés nos impide conciliar el sueño, o nos provoca insomnio, por lo que terminamos teniendo malas noches de sueño. Esta planta es excelente para tratar este tipo de trastornos, ya que tiene un efecto relajante en el cerebro, por lo que podemos descansar plácidamente durante toda la noche.

Para dar un impulso a tomar el té se puede mezclar la flor con la manzanilla y la menta .

Té verde descafeinado

El té verde en su forma más natural, da energía al igual que el café . La opción sin la cafeína promueve la relajación, teniendo como consecuencia la inducción del sueño.

Tiene un compuesto llamado L-teaina, responsable de los beneficios de la hierba . Un estudio publicado por la revista académica Nutrients, en 2017, mostró que esa sustancia, lejos de se como la cafeína, ayuda a mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.

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Cedrón o Hierba Luisa

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Esta infusión, con exquisito aroma alimonado, es perfecta para calmar los nervios debido a sus propiedades tranquilizantes. Despeja la mente de pensamientos y ayuda a ir más relajado a la cama. Ahora bien, no está indicado para mujeres que están en época de embarazo.

Té de valeriana

La valeriana es una planta que actúa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro, por lo que se suele recomendar a personas con trastornos del sueño, o para aliviar el estrés y la ansiedad.

Un artículo publicado en el diario HHS Public Ac, afirma que las raíces de la valeriana promueven el sueño, de modo que los participantes de la encuesta que tomaban regularmente el té tenían una probabilidad del 80% mayor de dormir mejor, en comparación con aquellos que tomaban un placebo.

 

Hinojo con jengibre

El jengibre es muy indicado para acelerar el metabolismo y ayuda a despertar. Sin embargo, entre las propiedades de la raíz, está la mejora de la digestión. El hinojo también actúa en el sistema digestivo de forma benéfica. Por lo tanto, la mezcla de los dos puede trabajar para calmarse más fácilmente, especialmente si usted comió algo pesado en la cena.

Lavanda

Las propiedades medicinales de la lavanda son fantásticas. Una sola taza puede ayudar a tranquilizar el cuerpo y la mente y ayudarte a quedarse dormido. También se puede utilizar para aliviar los efectos de la bronquitis, el asma y los resfriados, porque reduce la tos y ayudar con otros problemas respiratorios. Funciona muy bien para niños y adultos, y es beneficiosa para reducir la fiebre y curar las heridas, cortes y llagas.

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Té de cúrcuma

El té de cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias más anti-cáncer, es anti-viral, tiene agentes antibióticos y, además, ayuda a conciliar el sueño. Al mezclarlo con jengibre, la miel y limón, los limones tendrás una saludable infusión que puedes utilizar como remedio del sueño y como bebida beneficiosa para la salud… ¿Por qué miel y limones? Bien, la miel es un remedio del sueño y los limones son geniales para la desintoxicación.

Amapola

La amapola es una bonita flor que además, consumida en forma de infusión, tiene efectos beneficiosos para mejorar el sueño. La readina que se encuentra en sus hojas y en el tallo ayuda a combatir el insomnio, las afecciones respiratorias, los resfriados y el dolor de garganta.

Romero

El romero tiene un fuerte olor y un característico aroma, que puede utilizarse en gastronomía porque combina muy bien con el tomillo, laurel, ajo o vino, y es un buen sustituto de la sal. Además, el romero favorece la relajación muscular y ayuda a dormir mejor.

Lúpulo

Otra infusión que ayuda a conciliar al sueño pero que, quizás sea más desconocida es la infusión de lúpulo. Esta planta se encuentra en varias regiones de Europa y tiene un sabor amargo. Tiene un efecto sobre el sistema nervioso que ayuda a dormir mejor, a tratar el nerviosismo, la ansiedad, el estrés y la indigestión. También actúa como relajante muscular.

Ginseng

De acuerdo con un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) el ginseng posee efectos relajantes y vigorizantes. Pon un par de rodajas en medio litro de agua y llévalo a hervir. O bien, existen saquitos de té disponibles en el mercado.